지방간에 좋은 음식은 다음과 같습니다.
- 과일과 채소: 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 간 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
- 통곡물: 통곡물은 섬유질이 풍부하고 포화 지방이 적어 지방간 예방에 도움이 됩니다.
- 건강한 지방: 건강한 지방, 예를 들어 올리브 오일, 아보카도, 견과류는 간 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 저지방 단백질: 저지방 단백질, 예를 들어 생선, 닭고기, 콩은 체중 감량에 도움이 될 수 있으며 이는 지방간 개선에도 도움이 될 수 있습니다.
지방간에 해로운 음식은 다음과 같습니다.
- 가공식품: 가공식품은 종종 설탕, 포화 지방, 나트륨이 높아 지방간 악화로 이어질 수 있습니다.
- 단 음료: 단 음료는 설탕이 많아 지방간 악화로 이어질 수 있습니다.
- 과도한 알코올 섭취: 과도한 알코올 섭취는 간 손상으로 이어질 수 있으며 이는 지방간으로 이어질 수 있습니다.
지방간이 있는 경우 의사나 공인 영양사와 상의하여 적절한 식단을 세우는 것이 중요합니다.