5일째이며 2번 갔다. 오늘 가는날인데 밖에 비가온다.

샤워딱하고 올때 개운하게 오고 싶은데 비가온다.

집에서 침이나 놓을까

첫날

러닝머신 15도 5.0속 20분

좌식싸이클 2단 20분

레그익스텐션 2단 15 15 15

레그컬 4단 15 15 10

레그프레스 5단 15 15 20

아웃타이 7단 15 8 4단 15

이너타이 5단 15 15 15

암컬 2단 15 10 10

하이퍼 익스텐션 10 10

러닝머신 15도 5.0속 20분 (첫날보다 버겁다)

좌식싸이클 3단 20분 (이제좀 자극이 온다)

레그익스텐션 2단 15 15 15

레그컬 3단 15 4단 15 15 (좌식싸이클에서 힘을 뺐는지 무지 힘들게 했다)

아웃타이 7단 15 15 15

이너타이 5단 10 (왼쪽 윗허벅지가 결려서 단을 내렸다) 4단 15 20

암컬 2단 15 10 10

숄더프레스 15 15 10

하이퍼 익스텐션 10 10 10

알백인게 모두 풀렸다. ㅎㅎ