건강

언젠가부터 심심치 않게 맨발로 걸으시는분들을 보게됩니다. 저도 인근 공원으로 저번해부터 종종 산책을 나가곤 했는데.. 이번해에 유독 맨발 걷기 확산이 빠른거 같아 보이덥니다. 하지만 저런건 나이 지긋하신 분들이나 하는거 아닌가 싶었는데. 어느샌가부터 젊은분들도 심심찮게 보이시더라구여 카톡 단톡방으로 접했구요. 효능은 여러가지가 있겠지만. 저는 우선적으로 불면증이 있어서 시작 해봅니다. 그리고 한가지 말씀 드릴건 주의할점은 따로 검색 숙지 하시고 … Read more

밀리의 서재 책을 보고 접했다. 동작이 너무 많았다. 그래서 유튜브를 보고 일단 근무날에 보안실에서 할수 있는 앉아서 하는 것들을 해보았다. 이거도 동작이 많았다. 그래서 유튜브를 다시 보았더니 스쿼트와 턱걸이 푸쉬업 만으로 몸짱이 된 사람이 있길래 따라하기 시작했다. 턱걸이는 쉬는날에 헬스장 가서 하기로 하고 푸쉬업은 월푸쉬업은 보안실에서도 할수 있으니 개꿀이었다. 어제 처음 해보았는데 팔은 둘째치고 스쿼트가 … Read more

이상지질혈증은 고지혈증과 다르지만 같은 의미로 많이 쓰이는거같다. 고지혈증은 LDL과 중성지방이 올라간거지만 이상지질혈증은 추가적으로 HDL이 떨어져있는 상태이다. 아무튼 헬스장 3개월 등록하고 격일휴무이니 격일로 이틀간 열심히 나갔다. 식이요법은 다른건 안하고 지방섭취 줄이고 지방화 되는 것들에 대한 섭취를 줄여본다. 포인트만 적어보면 이런음식들이 도움이 되는데.. 체질적으로 채소를 먹어도 콜레스테롤이 올라가는 사람들이 있다고 한다 이런경우에 고기를 먹으면 콜레스테롤이 정상화 된다고 … Read more