운동 다니시거나 하는데도 집에서 휴일에 잠만 주무시는 분들중에 집에 가습기가 구비 되지 않으신 분들은 꼭 겨울철에 가습기 필히 지참하시어 활용해보시길 바랍니당 ~ 계절별로 적정 습도라는게 있습니다. 너무 건조하면 잠을 아무리 자도 피곤하게 되며 습도가 높으면 찝찝해서 잘 깨게되고 숙면을 방해하게되죠 전 건조하면 잠이 너무 자주온다는걸 작년인 계묘년 12월 하순에 알게되었는데요 일단 제가 경비원이고 격일 … Read more
손가락 스트레칭.. 손은 마음의 표현이라는 말이 있죠. 발은 제2의 심장이구요 아무튼 손발속에는 오장육부와 간접적으로 연결되는 반사구 라는게 있습니다. 손가락 스트레칭도 유튜브 보시거나 ‘손가락요가’ 같은 책을 밀리의 서재 같은 전자책 정액 결제 하시고 보시면 도움이 됩니다. 흙길 맨발 걷기는 육체 건강을 위해 하시고 손가락 스트레칭은 마음, 정신적 건강을 위해 하시면 됩니다 하지만 육체를 기한다고 발만 하는건 … Read more
맨발 걷기 공원에 있는 족구장에서 했는데요.. 모래로 된곳인데 다 젖어있고 눈도 있고 한데 강행군해보니 알겠는게.. 너무 발이 고통스럽다는겁니다 ㅋㅋㅋ 그래도 두바퀴정도 해보고 물티슈로 발닦고 양말신고 신발신고 집으로 오는데 목주변이랑 손목이 시원~ 한겁니다. 희안한 경험이었어요 좀 개운하기도 하구요 ㅎㅎ 족구장 모래가 마르면 또 해봐야겠다는 생각이 들고 그때도 지금과 같다면 구멍난 접지양말이라도 신고 해볼생각입니다 감사합니다.
언젠가부터 심심치 않게 맨발로 걸으시는분들을 보게됩니다. 저도 인근 공원으로 저번해부터 종종 산책을 나가곤 했는데.. 이번해에 유독 맨발 걷기 확산이 빠른거 같아 보이덥니다. 하지만 저런건 나이 지긋하신 분들이나 하는거 아닌가 싶었는데. 어느샌가부터 젊은분들도 심심찮게 보이시더라구여 카톡 단톡방으로 접했구요. 효능은 여러가지가 있겠지만. 저는 우선적으로 불면증이 있어서 시작 해봅니다. 그리고 한가지 말씀 드릴건 주의할점은 따로 검색 숙지 하시고 … Read more
운동기록 2023 12 27 러닝머신 인클라인 15도 5.1속 15분 싸이클 3단 10분 4단 5분 레그 익스텐션 3단 12 15 15 아웃타이 5단 15 15 20 이너타이 8단 25 25 15 레그컬 4단 25 15 15 암컬 2단 10 10 15 숄더프레스 2단 15 15 15 하이퍼 익스텐션 10 10 10 턱걸이 10단 6
첫책임에도 불구하고 잘 된 이유 표본이론 피카소이론 깔때기이론 역행자 공식 1단계 자의식 해체 역행자는 5프로뿐이 되지 않는다고 한다. 그외 95프로는 순리자라고 이책에서는 명명한다. 인간의 삶은 크게 유전자, 무의식, 자의식으로 이루어져있다. 인간을 가둔 3개의 울타리를 잘라내고 나왔을때 우리가 마주하는 자유는 바로 돈 시간 정신으로부터의 자유다. 1단계 자의식 해체 동물과 인간의 차이는 자유의지를 유무이지만 인간은 자의식에 의해 … Read more
운동을 하였다 컨센트레이션컬 5kg 15회 3세트 난 유산소로 몸을 먼저 데펴야 한다고 생각했는데 오히려 웨이트로 기초대사량을 올려야 한다고 다시 들은 바람에 검색을 한번 해보았다. 일단 결론적으로 유산소와 무산소는 병행해야 하고 한번할때 워밍업으로 부상 예방 차원에서 무산소보다는 유산소가 선행되는게 바람직하며 그다음이 무산소 워밍업인데 무산소로 워밍업 하는 방법은 따로 검색 해보시면 나올거같으니 건너뛰고 무산소 워밍업으로 유산소 워밍업을 … Read more
운동 러닝머신 15도 5.0속 20분 5.8속 5분 싸이클 3단 20분 하이퍼 익스텐션 10회 3세트 유산소 운동을 위주로 하려고 했는데 기초대사량을 높이려면 웨이트를 먼저 해야된다고 해서 웨이트 관련 해서 밀리의서재에서 일단 짧은 책 하나를 골라서 읽는중입니다.
조회수가 나오는글 조회수가 나오려면 전문을 내가 수동으로 써야 하나 싶다. (한동안 쭈글해지던 조회수가 내가 순수 타이핑한 ‘이상지질혈증’ 글덕에 조회수가 좀 올라와줬다. 물론 seo는 거의 신경 안썼다… 그림도 안올리고 이미지 대체 텍스트도 안쓰고 글자수도 형편없이 적은 양에 외부 링크 내부링크 전부 안걸고 순수 타이핑만 했다. 참고로 최근에 seo 80점을 초과하는 글들을 적었지만 조회수는 .. ㅠ.ㅠ 한번도 … Read more