20대 사망 원인 순위 통계청 자료에 따르면 2020년 한국 20대 사망원인은 다음과 같습니다. 자살 (28.8%) 새 창에서 열기product.kyobobook.co.kr 자살 암 (22.2%) 새 창에서 열기brunch.co.kr 암 사고 (12.5%) 새 창에서 열기namu.wiki 사고 심장 질환 (7.0%) 새 창에서 열기www.medicaltimes.com 심장 질환 뇌졸중 (4.9%) 새 창에서 열기newsroom.daewoong.co.kr 뇌졸중 폐렴 (4.0%) 새 창에서 열기www.amc.seoul.kr 폐렴 당뇨병 (2.4%) 새 창에서 열기www.amc.seoul.kr 당뇨병 만성 폐쇄성 폐질환 (1.7%) 새 창에서 … Read more
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전신 맨몸 운동 종류 1. 점핑 잭 버피만큼 강렬하지는 않지만, 접근성이 높고 전신 운동 효과를 유지합니다. 점프와 팔 벌리기를 동시에 하며 심박수를 높이고 전신 근육을 사용합니다. 2. 마운틴 클라이머 상체, 하체, 코어 근육을 모두 단련하는 운동입니다. 플랭크 자세에서 무릎을 가슴쪽으로 당겨 올리는 동작을 반복하며 근력과 지구력을 향상시킵니다. 3. 팔굽혀펴기 + 스쿼트 버피만큼 힘들지는 않지만, 효과적인 … Read more
맨몸 유연성 운동 종류 목 목 돌리기 목 숙이기 목 휜기 귀 기울이기 어깨 어깨 돌리기 어깨 으깨기 팔 벌리기 팔 뒤로 돌리기 등 고양이 뜀 슈퍼맨 코브라 포즈 다리 뻗기 가슴 가슴 펴기 벽 스트레칭 다리 뻗기 팔 팔 흔들기 팔 돌리기 팔 뒷면 스트레칭 손목 스트레칭 허리 허리 돌리기 허리 숙이기 허리 휜기 … Read more
하체 맨몸 운동 종류 스쿼트 스탠다드 스쿼트 와이드 스쿼트 내로우 스쿼트 런지 스쿼트 점프 스쿼트 월 스쿼트 피스톨 스쿼트 런지 스탠다드 런지 워킹 런지 백 런지 리버스 런지 런지 점프 불가리안 스플릿 스쿼트 데드리프트 스탠다드 데드리프트 싱글 레그 데드리프트 루마니안 데드리프트 스모우 데드리프트 서모 데드리프트 플라이오메트릭 운동 점프 스쿼트 런지 점프 버피 점핑 잭 마운틴 … Read more
맨몸 팔 운동 종류 팔굽혀펴기 변형 푸쉬업 (팔굽혀펴기) 와이드 푸쉬업 좁은 푸쉬업 다이아몬드 푸쉬업 파이크 푸쉬업 핸드스탠드 푸쉬업 딥스 푸쉬업 푸쉬업 플러스 닐 푸쉬업 푸쉬업 킥백 푸쉬업 슬랩 푸쉬업 클랩 푸쉬업 점프 딥스 변형 딥스 딥스 킥백 딥스 킥 딥스 터치 딥스 턴 딥스 풀업 기타 플랭크 숄더 탭 덤벨 컬 (없는 경우 물병 사용 … Read more
맨몸 어깨 운동 종류 기본 푸쉬업 (팔굽혀펴기) 딥스 변형 푸쉬업 플러스 닐 푸쉬업 푸쉬업 킥백 푸쉬업 슬랩 푸쉬업 클랩 푸쉬업 점프 딥스 킥백 딥스 킥 딥스 터치 딥스 턴 딥스 풀업 딥스 푸쉬업 추가 플랭크 숄더 탭 딥스 킥백 딥스 킥 딥스 터치 딥스 턴 딥스 풀업 딥스 푸쉬업 핸드스탠드 푸쉬업 팔 굽혀펴기 변형 (와이드 … Read more